أهم 5 اسباب لتدليك الجسم

التدليك ليس مجرد رفاهية ، إنه عامل مساعد لصحة جيدة

ذات مرة ، كان يُعتقد أن التدليك هو رفاهية  إذا كنت قد تلقيت جلسة تدليك ، فأنت إما في إجازة أو في منتجع صحي أو كنت ثريًا جدًا وتستمتع بملامح نمط حياة الطبقة العليا

في هذه الأيام ، لحسن الحظ ، تغيرت الأمور وأصبحنا أكثر وعيًا بالفوائد الصحية الرئيسية المرتبطة بالتدليك المنتظم.

لم يعد التدليك يعتبر علاجًا تافهًا عندما يكون المال مجانيًا ؛ إنه الآن شيء نعتبره أمرًا حيويًا لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام

ستجد أن معظم العيادات الصحية ، والمراكز الصحية ، والمنتجعات الصحية ، والمراكز الرياضية تقدم مجموعة متنوعة من أنواع التدليك ، من تدليك الكتفين إلى تدليك الجسم السويدي الكامل.

 

إذا كنت لا تزال على الحياد بشأن ما إذا كان يجب أن تبحث عن جلسات تدليك منتظمة ، فلنتحقق من خمسة أسباب تجعل التدليك مهمًا للغاية لصحتك ورفاهيتك بشكل عام:

 

1. يمكن أن يساعد التدليك في تقليل مستويات التوتر

نعلم جميعًا أن هذا التوتر ليس شيئًا جيدًا. عندما يكون جسمك مرهقًا ومرهقًا بكل ما لديك في قائمة المهام الخاصة بك ،

فإنه يطلق كميات غير صحية من هرمون التوتر ، الكورتيزول. هذا مسؤول عن مجموعة واسعة من الآثار الجانبية غير السارة مثل نمط النوم المتقطع ، والمزاج السيئ ، وقلة التركيز ، والتهيج ، وحتى زيادة الوزن.

تشير الدراسات إلى  أن التدليك المنتظم يمكن أن يساعد في الواقع على تقليل كمية الكورتيزول المتطاير في جميع أنحاء الجسم ، والتخفيف من تلك الآثار الجانبية ،

وأيضًا إحداث شعور بالهدوء والاسترخاء ، وهو أمر حيوي لصحتنا العقلية ورفاهيتنا. ربما لن يكون الأمر كذلك على الإطلاق أنه يمكنك التخلص من التوتر تمامًا من حياتك ،

ولكن يجب أن تعمل بالتأكيد على تقليل مستويات التوتر لديك. يمكن دمج التدليك في روتين التخلص من التوتر ، مع نتائج رائعة لإظهار ذلك.

 

2. التدليك يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم

بالإضافة إلى تقليل مستويات الكورتيزول ، تظهر الأبحاث أيضًا  أن التدليك المنتظم يمكن أن يخفض ضغط الدم ، وبالتالي يقلل من الحالات والمضاعفات المرتبطة بضغط الدم. 

يُعتقد أن تلقي التدليك بشكل منتظم يمكن أن يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وهو الرقم الأعلى والرقم السفلي في قراءة ضغط الدم. 

تشير الأبحاث إلى  أن انخفاض ضغط الدم يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وحتى الفشل الكلوي.

 

3. يمكن أن يساعد التدليك على تقليل القلق والاكتئاب والمزاج العام المنخفض

ثبت  أيضًا أن التدليك المنتظم يساعد في علاج أعراض تدني الحالة المزاجية والقلق والاكتئاب. لا يمكن للتدليك أن يزيل الاكتئاب من تلقاء نفسه 

ولكن عند استخدامه كجزء من نظام علاجي ، يمكن أن يكون ناجحًا للغاية. يعتبر التدليك أيضًا رائعًا للمساعدة في القلق لأنه يساعد على الاسترخاء وتركيز العقل عن طريق إعادتك إلى الحاضر 

بعيدًا عن السباق ، والأفكار المخيفة أحيانًا التي يمكن أن تظهر أثناء نوبات القلق والضيق. تمامًا مثل التمارين الرياضية التي تشتهر بالمساعدة في مثل هذه المشكلات المتعلقة بالصحة العقلية

يمكن أن يساعد التدليك في تقليل الكورتيزول في الجسم ككل ، فضلاً عن زيادة الدوبامين.

 

4. يساعد التدليك على زيادة المرونة والقوة

إذا كنت تعاني بانتظام من ألم مزمن مثل التهاب المفاصل ،

فإن التدليك المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل أو حتى القضاء على هذا الألم. تظهر الأبحاث  أن التدليك يريح العضلات ، ويزيل التوتر المتراكم ، ويزيد من المرونة ،

ويمكن أن يساعد في تحسين الوضع العام. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في القضاء على الصداع لأن العديد من حالات صداع التوتر ناتجة عن الوضع السيئ.

يزيد التدليك من تدفق العناصر الغذائية إلى العضلات مما يساعد على تقويتها ويسمح للجسم بالتعافي بشكل أسرع من أي إصابات أو مشاكل

كما أنه يسمح بإطلاق الإندورفين المسكن للألم في مجرى الدم. يؤدي هذا إلى زيادة الدوبامين ، وهو هرمون استرخاء معروف ، يساعد على تقليل الألم ويشجع على الشفاء.

 

5. التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية

إن الحصول على الدورة الدموية الجيدة لا يعني فقط عدم برودة اليدين والقدمين. يتعلق الأمر بإعطاء الجسم 

3بما في ذلك جميع الأعضاء الرئيسية ، التغذية التي يحتاجون إليها للقيام بعملهم الجيد: الحفاظ على صحتك. لقد ثبت أن التدليك يعزز الدورة الدموية 

وكذلك يساعد على التخلص من أي انسداد في مناطق الجسم التي قد تكون مزدحمة بمرور الوقت. 

يتم نقل منتجات النفايات بسهولة ويسمح بتصريفها بعيدًا عن طريق أنظمة الجسم الطبيعية ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة ،

ولكن ببساطة ، الدورة الدموية الجيدة أمر حيوي لصحة جيدة ، ويمكن أن يساعد التدليك في تحقيق ذلك.

كيفية الحصول على تدليك منتظم

لم نربح جميعًا من المال ، لذلك قد يكون التوجه إلى المنتجع الصحي أو المركز الصحي المحلي للحصول على جلسة تدليك منتظمة ليس ضمن النطاق السعري الخاص بك. 

لا تقلق إذا كان هذا هو الحال لأنه لا يزال بإمكانك الاستفادة من الفوائد وأنت في منزلك! لست بحاجة إلى التدريب لتكون مدلك .

يمكنك أن تصبح ماهرًا في استخدام بكرات إسفنجية رخيصة الثمن ، أو ببساطة شراء مدلك قدم إلكتروني منزلي عالي الجودة  أو كرسي تدليك والحصول على نفس النتائج الإيجابية .

 كثير من الناس يفضلون ذلك لأنهم لا يحبون فكرة الحصول على تدليك مع شخص غريب ، أو ليس لديهم الوقت الكافي لتلائم المواعيد المجدولة بسبب العمل أو الالتزامات الزمنية الأخرى. 

ستصبح التكلفة الإجمالية للمنتج أيضًا أرخص على المدى الطويل بسبب الأموال التي يتم توفيرها في المواعيد.

من المؤكد أن التدليك ليس الرفاهية التي كانوا يعتبرونها ذات يوم. من خلال جدولة جلسات التدليك المنتظمة في روتينك

ستؤدي صحتك ورفاهيتك إلى خدمة كبيرة. بالطبع ، ليس فقط جسمك هو الذي يفيدك ، ولكن عقلك أيضًا.


طباعة   البريد الإلكتروني