أهم 12 أستخدام لفاكهه الأفوكادو

  الافوكادو من الفواكه التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائيه و المواد الصحيه الي تجعلها  واحده من اهم الفواكه الموجوده 🥑 

 ولكن هلي الافوكادو مقتصر فقط علي أكله ؟ وعلي الفوائد المستمده منه فقط؟ وليس له فوائد او استخدامات  اخري ؟ 🤷🏾‍♂️

 بالاضافه الي ان الافوكادو يحتوي علي العديد من المعادن وفيتامينات ودهون مفيده ، و له فوائد صحيه من خلاله اكله مثلا فانه مهم جدا لصحه العين

كما انه يساعد في الوقايه من الامراض السرطانيه وايضا يساعد في تقويه العظام و غيرهم من الفوائد للصحيه ... الا انه له فوائد اخري مع دمجه بمكونات اخري

مفيده ومهمه ايضا ..

سنعرض لكم في خهطوات بسيطه بعض الاستخدامات :- 

1- مقشر الافوكادو للقدم

. تخلصي من الاقدام الخشنه باستخدام الافوكادو عن طريق اخراج الحفره وتركها تجف  لبضعه ايام وبعد ان تجف استخرج نصف حبه الافوكادو و اهرسها مع القليل من دقيق الذره لتكوين بودره بالمزيج

. اضف الي البودره ملح البحر كمقشر ،، وقم بتدليك المزيج علي قدميك وبين اصابع قدميك

. ثم قم بشطفه بالماء البارد عند الانتهاء

 2- قناع الشعر للترطيب

.. بثلاث مكونات بسيطه امنحي شعرك الترطيب (الافوكادو ، الموز ،زيت الزيتون )

 . اهرس ثمره الافوكادو مع موزه ناضه في اناء حتي تصبح عجينه خاليه من التكتلات 

  . ثم اضف معلقه كبيره من زيت الزيتون .." وبعض قطرات الزيت العطري اذا كنت ترغب

. امزجي المكونات حتي تحصلي علي مزيج ناعم  وضعيه علي الشعر الرطب ثم دلكي فروه رأسك ، واتركيه لمده 15 دقيقه

 . اشطفي شعرك بالماء الدافئ باستخدام الشامبو و البلسم الخاص بك .. ولاحظي كيف يصبح شعرك ناعما

3- بديل المايونيز

بدلا من استخدام المايونيز لمعالجه شطائرك ، استخدم الافوكادو لاعطاء طعامك قواما كريميا  بدون كل الدهون و السعرات الحراريه و الدهون

4-قناع للوجه

يمكن للافوكادو ترطيب البشره لاصلاح الضرر و اعطائك مظهر صحيا ، وذلك بالجمع بين بعض المكونات مثل ( زيت الزيتون أو العسل أو الزبادي أو حتى دقيق الشوفان)

قم بعمل القناع مره واحده في الاسبوع وستلاحظ النتيجه

5- علاج مضاد للتجاعيد حول العين

للافوكادو خصائص مضاده للشيخوخه  تساعد علي التخلص من التجاعيد  وتجعلك اصغر سنا 

ضع اللب مباشرة على منطقة التجويف حول عينيك وضع وسادة قطنية باردة فوق كل عين واتركه لمده 15 دقيقه 

5- قناع الجسم 

اهرسي الافوكادو الطازج لعمل عجينه لذراعيك ورجليك واضيفي معه القليل من العسل للحصول علي مرطب مزدوج

واتركيه على بشرتك لمدة 10-15 دقيقة للاستمتاع بقدراته العلاجية

6- مزيل للمكياج

باستخدام لافوكادو قم بازاله محدد العيون والمسكره الملطخه امسحي بعض زيت الافوكادو  قطن وامسحي تحت عينيك

ويمكن ان تسخدمي الزيت ايضا ككريم مرطب

7- صابون للبشره

يمكنك صنع الصابون الطبيعي الخاص بك في المنزل ،، قم باذابه مهروس الافوكادو و الماء و جوز الهند و الغسول

8- الافوكادو للمرأه الحامل وطفلها

لأن الافوكادو  تحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية الرئيسية ( الفولات والبوتاسيوم التي تعتبر مهمة لنمو الجنين وتطوره ومليئة بالدهون الجيدة ، والفيتامينات والمعادن الأخرى ) وكلها لها تأثير إيجابي على الحمل

ما هي فوائد الأفوكادو أثناء الحمل؟

1. مصدر ممتاز لحمض الفوليك

يمكن أن يتسبب نقص الفولات أو حمض الفوليك في حدوث تشوهات خلقية عند الأطفال. لذلك ، يحتاج الجنين إلى ما يكفي من حمض الفوليك للنمو السليم وتطور الأعضاء. الأفوكادو مصدر غني يوفر حوالي 5 ميكروغرام من حمض الفوليك

2. يعالج فقر الدم

يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى فقر الدم عند النساء الحوامل حيث يحتوي الأفوكادو على كميات وفيرة من الحديد الضروري أثناء الحمل

3. يساعد على الهضم

أمراض المعدة والإمساك شائعة أثناء الحمل. يساعد محتوى الألياف الغني في الأفوكادو على الهضم ويسهل حركات الأمعاء

4. معبأة بالفيتامينات

تمتلئ فاكهة الافوكادو بالفيتامينات  الضرورية لنظام غذائي للأم ومهمة للجنين

5. يكافح غثيان الصباح

هذه من أعراض الحمل المبكرة الشائعة الأخرى التي تجعلكِ متعبة في الأشهر الثلاثة الأولى. الأفوكادو الغني بفيتامين سي مفيد في التعامل مع المشكلة حيث يقلل من الغثيان للمراه الحامل

6. يحافظ على مستويات الكوليسترول والسكر

يساعد الاستهلاك المنتظم للأفوكادو في الحفاظ على مستويات الكوليسترول  والسكر تحت السيطرة أثناء الحمل  

7. يعزز نمو دماغ الجنين

يحتوي كوب واحدعلي من الافوكادو علي قدر من الكولين وهو امر ضروري لنمو دماغ الجنين و الاعصاب

8. مليئة بالدهون الصحية

مطلوب سعرات حرارية إضافية أثناء الحمل لنمو الجنين ، والدهون الجيدة ضرورية له. يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية المفيدة لك ولطفلك حيث تساعد على النمو العقلي والجسدي للأطفال.

9. يقلل من مخاطر زيادة الوزن

نظرًا لأن الأفوكادو غني بالألياف الغذائية ، فإنه يساعد على تقليل فرص زيادة الوزن بشكل كبير. ما يقرب من 25٪ من الألياف قابلة للذوبان مما يساعد البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي على تحسين صحة التمثيل الغذائي.

10. يقلل من مخاطر تسمم الحمل

تساعد مستويات البوتاسيوم الغنية في الفاكهة على تقليل فرصة الإصابة بتسمم الحمل حيث من المعروف أنها تقلل مستويات ضغط الدم. وبالتالي ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

9- الافوكادو للرجال

يعتبر ارتفاع ضغط الدم مصدر قلق شائع لكثير من الرجال ، خاصة مع تقدمهم في العمر ، فإن الاستفادة من استهلاكك اليومي للفواكه والخضروات واللحوم يمكن أن يساعد في إعدادك للنجاح مدى الحياة يقول ماكاي إنه بخلاف كونه نجمًا غنيًا بالمغذيات ، فقد ثبت أيضًا أن الأفوكادو ينظم ضغط الدم. تشرح قائلة: "قد تساعد الفيتامينات والمعادن والأحماض الموجودة في الأفوكادو على موازنة ضغط الدم وتعويض الآثار السلبية للكافيين في القهوة ومشروبات الطاقة وعادات نمط الحياة الأخرى التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه

10- فوائد الافوكادو للعظام

تحتوي الأفوكادو على مساعدة جيدة من العديد من المكملات الغذائية الأساسية المكملات الغذائية التي أشير إليها على أنها ضرورية لصحة العظام مثل :- 

    • فيتامين ك ، الذي يعمل بالتآزر مع فيتامين د للمساعدة في تنظيم إنتاج ناقضات العظم (تزيل ناقضات العظم العظام القديمة لإفساح المجال لترسبات عظمية جديدة).
    • فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية الضرورية لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ - من بين أمور أخرى - على صحة العظام والغضاريف.
    • البورون ، معدن نادر يشارك في استقلاب العظام ونشاط فيتامين د الذي يقلل من كمية الكالسيوم في البول وإفراز المغنيسيوم.
    • النحاس ، معدن متعدد المهام موجود في إنزيم ينتج الكولاجين والإيلاستين. المهم للعظام.

11- الافوكادو للمعده

  • هناك دراسات تقول  أن تناول الأفوكادو كجزء من نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء لان الأفوكادو غذاء صحي غني بالألياف الغذائية والدهون الأحادية.
  • حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو يوميًا كجزء من وجبة لديهم وفرة أكبر من ميكروبات الأمعاء التي تكسر الألياف وتنتج مستقلبات تدعم صحة الأمعاء لديهم وتساعدهم علي حركه الهضم.

12- الافوكادو لانقاص الوزن

  • أثبتت دراسات ان تناول فاكهه الأفوكادو تحتوي على مستويات عالية من هرمونات سد الشهية لمدة ست ساعات بعد تناول الوجبة و مغذيات و مركبات نشطه بيولوجيا قد تساعد في تقليل مخاطرزياده الوزن او السمنه.
    وايضا هناك سكر في الأفوكادو يسمى مانوهيبتولوز ، وهذا السكر يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين." لذا فإن الأفوكادو في الأساس عبارة عن مزيج مثالي من الدهون والألياف والكربوهيدرات النباتية التي تشير إلى جسمك لحرق المزيد من الدهون.
  • حيث أظهرت النتائج أن مستهلكي الأفوكادو المتكررين اكتسبوا وزنًا أقل وبقوا أكثر رشاقة بمرور الوقت مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو بانتظام.

طباعة   البريد الإلكتروني