افضل 10 طرق للحفاظ علي اسنان صحيه

يتكون جسم الإنسان من نظام معقد متصل بأجزاء أخرى. بسبب الطريقة التي يتكون بها جسم الإنسان ، يمكن أن يكون لمنطقة واحدة من الجسم تأثير على أجزاء مختلفة من الجسم.

على سبيل المثال ، خذ الفم والأسنان. إذا كنت تعاني من مشكلة في الأسنان واللثة ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات في مناطق أخرى.

 يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم إلى مشاكل مع مرض السكري وأمراض القلب ومشاكل صحية أخري

واليكم طرق الحفاظ علي اسنان نظيفه 

 

1. لا تذهب إلى الفراش دون تفريش أسنانك

ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل في اليوم. 

ومع ذلك ، يستمر الكثير منا في إهمال تنظيف أسناننا بالليل. لكن التنظيف بالفرشاة قبل النوم يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.

 

2. الفرشاة بشكل صحيح

طريقة تنظيف أسنانك بنفس القدر من الأهمية - في الواقع ، القيام بعمل سيئ في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف أسنانك على الإطلاق.

 خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك. يمكن أن تتصلب اللويحات غير المزالة ، مما يؤدي إلى تراكم القلح والتهاب اللثة (مرض اللثة المبكر).

 

3. لا تهمل لسانك

يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك. لا يمكن أن يؤدي هذا إلى رائحة الفم الكريهة فحسب ،

بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم. نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.

 

4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان ، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات. بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره ، تأكد من احتوائه على الفلورايد.

بينما يخضع الفلوريد للفحص من قبل أولئك القلقين بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة

تظل هذه المادة الدعامة الأساسية في صحة الفم. هذا لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان. إنه يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس 

فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.

 

5. ضع في اعتبارك غسول الفم

تجعل الإعلانات غسول الفم ضروريًا لصحة الفم الجيدة ، لكن يتجاهلها كثير من الناس لأنهم لا يعرفون كيف يعمل.

 يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد من خلال ثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحمض في الفم ، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة

ويعيد تمعدن الأسنان. ويشرح قائلاً: "تعتبر غسولات الفم مفيدة كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأشياء". "أعتقد أنه في الأطفال وكبار السن 

حيث قد لا تكون القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أمرًا مثاليًا ، يكون غسول الفم مفيدًا بشكل خاص."

اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة لغسول الفم. بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال وذوي الأسنان الحساسة. غسول الفم متاح أيضًا بوصفة طبية.

 

6. اشرب المزيد من الماء

لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة - بما في ذلك صحة الفم. أيضًا ، كقاعدة عامة ، يوصي شوارتز بشرب الماء بعد كل وجبة. 

يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.

 

7. تناول الخضار والفواكه المقرمشة

الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر بأسنانك. لا يحتوي تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة على المزيد من الألياف الصحية فحسب ، بل إنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك. 

يقول شوارتز: "أقول للآباء أن يجعلوا أطفالهم يأكلون الأطعمة التي يصعب تناولها ويمضغونها في سن أصغر". "لذا حاول أن تتجنب الأشياء المعالجة بشكل مفرط ،

وتوقف عن تقطيع الأشياء إلى قطع صغيرة ، واجعل هذه الفكين تعمل!"

 

8. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية

في النهاية ، يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. 

يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان. بينما لا يتعين عليك بالضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا ، لا يضر أن تكون يقظًا.

 

9. راجع طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل

عاداتك اليومية ضرورية لصحة فمك بشكل عام. ومع ذلك ، حتى أكثر من يعملون بالفرشاة وخيط الأسنان يحتاجون إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام. على الأقل 

يجب أن ترى طبيب أسنانك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة. لا يستطيع طبيب الأسنان إزالة القلح والبحث عن التجاويف فحسب ،

بل سيكون قادرًا أيضًا على تحديد المشكلات المحتملة وتقديم حلول العلاج.

و يمكنمك زياره موقعنا اخدمنى للاستفاده من خدماتنا

 


طباعة   البريد الإلكتروني