كيف يؤثر الميلاتونين على جسمك؟

الميلاتونين هو هرمون موجود بشكل طبيعي في الجسم. عادة ما يتم صنع الميلاتونين المستخدم كدواء صناعيًا في المختبر. يتوفر الميلاتونين بشكل شائع في شكل حبوب ، لكن الميلاتونين متوفر أيضًا في أشكال يمكن وضعها في الخد أو تحت اللسان . هذا يسمح لامتصاص الميلاتونين مباشرة في الجسم. بعض الناس يأخذون الميلاتونين عن طريق الفم لضبط ساعة الجسم الداخلية. يستخدم الميلاتونين بشكل شائع للأرق وتحسين النوم في ظروف مختلفة. على سبيل المثال ، يتم استخدامه لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، لتعديل النوم دورات اليقظة في الأشخاص الذين يتغير جدول عملهم اليومي (اضطراب العمل بنظام الورديات) ، ولمساعدة الأشخاص على إنشاء دورة ليلية ونهارية.

كيف يعمل الميلاتونين ؟

وظيفة الميلاتونين الرئيسية في الجسم هي تنظيم دورات الليل والنهار أو دورات النوم والاستيقاظ. يتسبب الظلام في إنتاج الجسم للمزيد من الميلاتونين ، مما يشير إلى استعداد الجسم للنوم. يقلل الضوء من إنتاج الميلاتونين ويشير الجسم للاستعداد للاستيقاظ. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم من انخفاض مستويات الميلاتونين. يُعتقد أن إضافة الميلاتونين من المكملات الغذائية قد يساعدهم على النوم.

كيف يؤثر الميلاتونين على جسمك؟

يصنع جسمك عادة الميلاتونين استجابة للظلام. في معظم الناس ، يبلغ إنتاجه ذروته عادةً حوالي الساعة 2 صباحًا , يمكن للأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين أن تزيد من كمية هذا الهرمون المعزز للنوم في جسمك ,هذا يعني أن الميلاتونين الموجود بشكل طبيعي في الفستق قد يساعد جسمك على فهم أن وقت النوم قد حان,يمكن أن تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من الفستق على حوالي 6 ملغ من الميلاتونين ، وهو ما يمكن مقارنته بالكمية الموجودة في متوسط ​​مكمل الميلاتونين 

من المهم ملاحظة أن الميلاتونين لا يسبب الترنح. إنه ببساطة يشير إلى جسمك للاسترخاء لأنه حان وقت النوم 

علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد الميلاتونين الجسم بطرق أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عينيك ، وتهدئة قرحة المعدة وحرقة المعدة ، وتهدئة أعراض طنين الأذن 

ما هو محتوى الميلاتونين في الفستق؟

ينتج جسمك بشكل طبيعي هرمون الميلاتونين للإشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم, نظرًا لأن النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك ، فمن المفيد أن تعرف أن بعض الأطعمة ، بما في ذلك الفستق ، تحتوي على الميلاتونين

في الواقع ، قد يساعد الفستق وغيره من مصادر الميلاتونين الغذائية مثل الحبوب والفطر في تعزيز النوم دون التسبب في الترنح 



 


طباعة   البريد الإلكتروني